Reparar nos padrões de cobrança é o começo da mudança, quando surge um pensamento crítico, anote-o e pergunte: ‘Isso é realmente útil agora?’
Quando a autocobrança surge, respire e nomeie o pensamento: ‘isso é uma crítica automática’. A cada pensamento crítico, escreva uma frase gentil para você mesmo. Isso treina a mente a responder com cuidado.
E se possível, faça terapia — ela:
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- Oferece estratégias práticas para lidar com pensamentos críticos
- Permite reconhecer padrões que se repetem
- Ensina a responder com gentileza a si mesmo
Com carinho,
Psicóloga Vitória Dias
@psivitoriadias
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Vitória Dias Moreira Correia
Olá! Me chamo Vitória. Sou psicóloga, me comprometo com o acolhimento e bem-estar, tenho interesse pela abordagem da TCC e pela avaliação neuropsicológica. Minha abordagem profissional busca aliar a eficácia técnica à empatia, criando um ambiente seguro para explorar e superar desafios emocionais. Estou aqui para guiar e apoiar, integrando conhecimento com sensibilidade.
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