Exercícios de relaxamento e ansiedade

O relaxamento no tratamento dos transtornos de ansiedade é ESSENCIAL. Ele age como um “antidepressivo”, uma vez que traz para o corpo ansioso, a calma e a respiração diafragmática ideal. Os ansiosos vivem constantemente com os pensamentos totalmente voltados para o futuro (seja ele próximo ou distante). O uso das técnicas de respiração e relaxamento ajudam MUITO na prevenção e durante uma crise. É muito importante que a cada dia tentar ser mais presente no momento presente. De modo geral, todas as pessoas ficam com a cabeça em mil coisas, ao invés de aproveitar o que está vivendo no exato momento. E por isso, os exercícios de relaxamento deveriam ser feitos por todos nós .O que acentua e diferencia os pensamentos das pessoas ansiosas, são eles sempre catastróficos, negativos, disfuncionais, que causam mal estar e prejudicam a vida dos mesmos. Por muitas vezes .O resultado dos exercícios de relaxamento sao progressivos , então tente manter uma rotina diária para os minutos de paz. Não precisa ficar 30min fazendo, tem meditação de 5 minutos, e ajuda muito! Toda vez que se notar ansioso, pare e respire calmamente, observando o ar entrar e sair… É natural que vários pensamentos apareçam, mas sem pressa, volte a observar sua respiração… Não precisa por música, ou ser uma meditação conduzida, mas se puder ser, melhor!#Exercíciosderelaxamento

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