TOC – Transtorno Obsessivo Compulsivo: estar no controle

Obsessões e compulsões

Obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos involuntários que ocorrem repetidas vezes em sua mente mesmo que você não as queira, infelizmente não pode detê-las.

Já as compulsões são comportamentos ou rituais que você se sente forçado a repetir. Normalmente, compulsões são realizadas na tentativa de fazer com que as obsessões desapareçam.

Por exemplo, se você tem medo de contaminação, pode desenvolver rituais de limpeza elaborados. Porém, a sensação de alívio é apenas passageira.

De fato, os pensamentos obsessivos geralmente voltam mais fortes. E os rituais e comportamentos compulsivos acabam causando ansiedade, à medida que se tornam mais exigentes e demorados.
A maioria das pessoas com TOC se enquadra em uma das seguintes categorias:

Imaculados: têm extremo medo de contaminação. Geralmente possuem compulsões de limpeza ou lavagem das mãos.
Prevenidos: checam repetitivamente coisas como forno desligado e porta trancada, as quais associam a dano ou perigo.
Desconfiados: temem que, se tudo não for perfeito ou feito corretamente, algo terrível aconteça, ou que serão punidos.
Medidores: são obcecados por ordem e simetria. Podem apresentar superstições sobre certos números, cores ou arranjos.
Acumuladores: temem que algo de ruim aconteça se jogarem alguma coisa fora. Assim, compulsivamente, acumulam coisas que não precisam ou usam.

A necessidade de controle
Nós humanos possuímos uma necessidade natural de estar no controle da situação, seja ela qual for. Pois, a sensação de controle nos traz a tranquilidade de que sabemos o que virá a seguir.

No entanto, tão certa quanto a nossa necessidade de controle, é a imprevisibilidade da vida. Podemos tomar todas as precauções possíveis, sermos cautelosos e vigilantes, mas nada disso impede que o imprevisível nos visite.

As pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo acham mais difícil aceitar as realidades da inesperadas que podem ocorrem no cotidiano, pois, o controle está na raiz desse transtorno.

Em outras palavras, o indivíduo com TOC, acredita que seguindo determinados padrões de comportamento, por mais complexos ou irracionais que sejam, conseguirá controlar o futuro.

E é aqui que um profissional da Psicologia se faz fundamental. Uma vez que, um psicólogo está apto para acolher esse indivíduo, tratá-lo apropriadamente, sempre visando devolver a qualidade de vida comprometida pelo TOC.

Dicas para lidar com o Transtorno Obsessivo Compulsivo

Observe e identifique os pensamentos angustiantes e obsessivos sem julgá-los. Não discuta com esses pensamentos e nem tente encontrar uma explicação racional para eles.
Seja gentil com a sua mente, procure reorientar seu pensamento se concentrando no agora.
Junte-se a um grupo de apoio. Estender a mão a outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes pode fornecer apoio e ajudá-lo a lidar com os desafios.
Explore formas saudáveis de canalizar sua energia, como hobbies e atividades recreativas.
Faça atividade física, técnicas de relaxamento, meditação e até mesmo a yoga, por exemplo. A prática regular da yoga reduzi a ansiedade e preocupação, juntamente com os pensamentos obsessivos trazidos pelo TOC.
Não abandone suas atividades regulares. Vá ao trabalho, passe tempo com a família e amigos. É importante não deixar que o TOC domine a sua vida.
Terapia: se você continuar lutando e não melhorar, procure ajuda profissional.

Aconselhamento e terapia, com medicamentos adequados, quando necessário, podem ser altamente eficazes em todas as formas de transtorno obsessivo-compulsivo.
Tratamento para TOC

O tratamento mais comum para o TOC inclui:

Psicoterapia, para mudar a forma que seu pensamento se comporta e reduzir a ansiedade – geralmente se indica a Terapia Comportamental ou Terapia Cognitivo Comportamental: alguns psicólogos do consultório atuam nessa abordagem.

Medicação, a fim de controlar os sintomas: prescrito por um médico psiquiatra (se você não tem ou não conhece nenhum psiquiatra, peça ajuda ao seu psicólogo para lhe orientar a encontrar algum).