Sua mente repete frases de cobrança sem você perceber? Nem tudo que sua mente diz é verdade.
Reparar nos padrões de cobrança é o começo da mudança, quando surge um pensamento crítico, anote-o e pergunte: ‘Isso é realmente útil agora?’ Quando a autocobrança surge, respire e nomeie o pensamento: ‘isso é uma crítica automática’. A cada pensamento crítico, escreva uma frase gentil para você mesmo. Isso treina a mente a responder com […]
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